Savasana: repos, pleine conscience yoga

Savasana ou la posture du cadavre

Une posture de Yoga active:

Savasana semble facile car ne elle demande pas une grande

savasana posture du cadavre
Lors de la pratique de Savasana combien de personne se sont endormies?

force ou souplesse.  Cependant, ne vous fiez pas aux apparences, la posture du cadavre est une posture active.

Savasana vous demande de porter et maintenir votre attention sur votre corps et votre respiration. Vous devez être présent, pleinement conscient de votre corps allongé là, immobile, que ce soit sur un mat sur une plage ou au milieu d’un champs de coquelicot.

Ne pas être prisonnier des pensées automatiques:

Voila les challenges de la position du cadavre. Des pensées jailliront dans votre esprit, c’est normal. Constatez, prenez en compte puis revenez à la pleine conscience de votre corps. Aussi, en cas d’un trop grand relâchement, peut être votre esprit à force de vagabonder vous plongera dans le sommeil.

Être pleinement conscient de sa respirationsavasana

Savasana vous offre la possibilité de pratiquer le plus difficile exercice de respiration, celui d’être complètement conscient de sa respiration sans la contrôler.

Lors de Savasana vous êtes:

  • allongés sur le dos
  • bassin rentré pour que la colonne vertébrale soit le plus en contacte sur le sol
  • les bras posés au sol, paumes vers le ciel ou sur la poitrine,
  • vos yeux sont fermer,
  • vos muscles sont relâcher, des orteils aux doigts
  • vous relâchez votre langue pour qu’elle tomber » du palais
  • vous ouvrez votre poitrine en posant vos omoplates à plat
  • et respirer calmement.

Le faite de porter son attention sur sa respiration créé un stress qui alter son rythme naturel. Mais en s’abandonnant au moment, en embrassant la quietude de la posture et avec un peu de pratique vous transformez votre abandon en acte de volonté, pleinement conscient d’être simplement là, conscient de votre corps et de votre respiration.

Les bénéfices de Savasana:

  • un total lâché prise libérateur de stress
  • une amélioration de la concentration
  • remède contre les insomnies