Les asanas pour travailler vos d’abdos

Voici des postures de Yoga pour vos abdominaux. Renforcer votre sangle abdominale non seulement va prévenir vos peines de dos mais aussi vous aider à faire progresser votre équilibre et votre maintient.

Les 4 couches d’abdominaux et leurs fonctions:

Le muscle traverse

muscle traverse abdominauxLui est responsable de:

Il gaine la ceinture abdominales. Pratiquer Chaturanga Dandasana, La posture de la planche, ou dérivé semble tout indiqué.

le grand oblique

Muscle oblique interne de l'abdomenSi le muscle transverse est une gaine le grand oblique, oblique externe, peuvent être vus comme une guépière naturelle. Sa fonction:

  • L’inclinaison latérale du même côté
  • et en rotation du côté opposé

Le petit oblique

le petit obliqueCaché en dessous du oblique externe, me muscle oblique interne (petit oblique) de l’abdomen permet:

  • l’inclinaison latérale
  • la rotation du tronc de côté

Le grand droit

Grand droitLes fameuses tablettes de chocolat vous aident à:

  • expirer
  • protège vos organes
  • participe à la flexion du troncs.

 

Asanas pour vos abdos: