Postures allongées, repos et alignement

Les postures allongées que vous découvrez ci-dessous ne sont pas des posture dédié au repos. La pratique de ces asanas vous permet d’étirer vos épaules et votre colonne vertébrale. Elle ouvre vos hanches, élimine les douleurs du bas du dos. En pratiquant ces postures de Yoga allongées vous massez votre dos et votre ventre, cela vous aide à vous débarrasser du stress, de la tension et améliore votre digestion. Continuer la lecture de « Postures allongées, repos et alignement »

Virabhadrasana, pourquoi pratiquer les postures du guerrier

Virabhadrasana, les postures du guerrier, sont aux nombres de 3. Elles font parti de ces asanas que l’on aime inclure dans nos enchainements de postures de Yoga, ils redonnent vigueur et vitalité. Du renforcement musculaire du cou aux jambes en passant par l’alignement des hanches, l’étirement du corps dans toute sa longueur ou la recherche de l’équilibre, Virabhadrasana 1,2,3 sont complets.

posture du guerrier 2 Continuer la lecture de « Virabhadrasana, pourquoi pratiquer les postures du guerrier »

Anantasana

Anantasana ou la posture du demi arc couché est une posture aux apparences  innocentes, mais elle demande un plein engagement de vos abdominaux pour pouvoir maintenir votre équilibre pour ne pas tomber en arrière. Vous aurez sans doute besoin d’un mur à vos débuts. Challenge! 🙂

Anantasana
Anantasana, La posture du Demi Arc couché

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S’étirer, s’ouvrir avec la posture de la planche vers le haut

Purvottanasana
La posture de la planche vers le haut, Purvottanasana

Pour beaucoup d’entre nous qui passons la journée assis face à un ordinateur. Les épaules, la colonne vertébrale et la poitrine s’y affaissent. La posture de la planche vers le haut est une posture de Yoga incontournable. Purvottanasana qui signifie littéralement un étirement intensive vers l’est ( est = avant du corps) corrige les positions affaissées, elle ouvre le coeur! 🙂

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La posture du baton, une introduction à de toute les postures assises

dandasana posture du batonDandasana est la version assise de la posture de la montagne. Elle vous permet d’ajuster votre alignement et elle est une bonne préparation aux postures assises et plus profondes.

La posture du baton n’est pas spectaculaire, cependant elle demande un fort engagement de votre abdomen, du haut de votre dos et de la poitrine. Pratiquer cette asana vous permet de vous concentrer sur votre alignement et vous stabiliser émotionnellement. Continuer la lecture de « La posture du baton, une introduction à de toute les postures assises »

Perdre vos poignets d’amour avec Vasisthasana

Petit rappel sur les bases pour être en forme

  • Avoir une alimentation sain et adaptée à vos besoin.
  • se reposer, méditer. Dormir et être calme pour ne pas être tenté de grignoter ou mangé plus. Oui nous avons la tendance à manger plus quand nous sommes fatigués ou stresser.
  • faire de l’exercice de fond, renforcer sa musculature et rester agile et souple.

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Les bases en 4 points pour le yogi debutant

  1. Pourquoi le Yoga

La pratique du Yoga est un instant que l’on s’offre à soi-même. Elle consiste en un enseignement théorique et pratique.

Forme de méditation , le Yoga aide à vivre dans le present, à être moins prisonnier de votre  conscience personnelle au profit d’une conscience témoins.  Pratiquer le Yoga , c’est vous offrir des vacances, de prendre du recule sur notre monde et vos tourments.juste être présent yoga Continuer la lecture de « Les bases en 4 points pour le yogi debutant »